国际乒联主席佩特拉·索林接受《环球时报》记者专访：中国推动乒<乓球>(运动)不断向前,纵情快感：尽情释放的愉悦体验

【环球时报报道 记者 卢文骜】世界乒乓球锦标赛28日将迎来百年诞辰。从1926年在伦敦首次举办，到一个世纪后再次回到伦敦，这项赛事见证了世界乒乓球运动的变迁与发展。而在这段历史中，中国无疑成为最具影响力的力量之一。国际乒乓球联合会主席佩特拉·索林（如图）近日接受《环球时报》记者专访时，多次谈到中国对世界乒乓球的深远影响。她认为，中国不仅在竞技层面树立了标杆，也在推动全球乒乓球发展、促进国际交流方面发挥着重要作用。

“每场比赛都可能决定结果”

本届世乒赛团体赛汇聚了全球64支顶尖队伍，是世界乒坛最高水平的团队赛事之一。索林表示，当今乒乓球运动的竞技水平正处在一个极高的阶段。“此前在中国澳门举行的单打世界杯上，我们已经看到了这一点。比赛的质量令人印象深刻。”

在百年世乒赛的舞台上中国队能否继续延续辉煌，是外界最关注的话题之一。中国男队和女队近年来在世乒赛团体赛中保持强势表现，如果能够在这一届夺冠，将成为世乒赛百年历史中的重要一页。索林也强调，团队赛事的魅力恰恰在于其不确定性，“每一场比赛都可能决定最终结果，这种团队赛的强度和氛围，是乒乓球运动中独一无二的”。

长期以来，中国队在世界乒坛占据相对领先地位，但也有人担心，这样一来会降低比赛的不确定性。对此，索林给出了不同的视角。她认为，中国的成功反而推动了世界乒乓球整体水平的提升。“我认为中国长期保持的卓越水平，为所有会员协会树立了标杆，也激励着其他国家不断提高自己的水平。”

“那是一个令人动容的时刻”

近年来，来自法国、瑞典、德国、日本等队伍的新一代乒乓球男选手不断崛起，在世界大赛中与中国选手展开激烈竞争，比赛往往在极其微小的差距中决出胜负。女子赛场同样展现新的局面。索林称，在今年举办的澳门乒乓球世界杯上，来自埃及的18岁小将哈娜·戈达首次闯入世界杯八强，并在1/4决赛中将世界排名第一的孙颖莎拖入七局大战，甚至一度握有两个赛点。“这不是一个缺乏悬念的运动，而是一个不断产生精彩故事的运动。”索林说。

在竞技成绩之外，中国乒乓球的影响力还体现在技术和经验的全球传播上。过去几十年中，越来越多国家聘请中国教练，或者派遣运动员赴中国训练，这种交流成为提升全球乒乓球水平的重要途径。索林表示，中国教练以及中国乒乓球协会的贡献，对世界乒乓球的发展极为宝贵。“许多协会通过派球员和教练到中国培训，或邀请中国教练加入后从中受益。这种交流不仅提升了竞技水平，也在不同文化之间搭建起桥梁。”国际乒联目前也在与中国乒协合作举办训练营，为来自其他乒乓球队伍的年轻球员和教练提供高水平训练机会。

在乒乓球百年历史中，中国还留下了一段具有全球影响力的故事——“乒乓外交”。1971年的中美乒乓外交被视为体育史上最著名的外交事件之一。今年正值这一历史事件55周年。索林回忆说，她不久前参加了相关纪念活动，并与当年参与交流的球员见面。“那是一个非常令人动容的时刻，”她说，“55年后，这段历史依然能够激励人心，这正体现了乒乓球连接不同国家和人民的独特力量。”

“国际乒联未来将继续深化与中国乒协的合作”

在索林看来，中国乒乓球能够长期保持高水平发展，与其系统化的发展模式密不可分。从学校中的普及到国家队的精英培养，中国建立了完整的培养体系，包括早期人才识别、完善的教练体系以及体育与教育的结合。“并不是每个国家都能完全复制中国模式，但其中的核心理念——长期投入、重视教练培养，以及让年轻人从小接触这项运动——对任何国家都具有借鉴意义。”

随着乒乓球运动在欧洲、美洲和非洲不断发展，世界乒坛的竞争格局正在发生变化。越来越多来自非传统乒乓球强国的选手在世界舞台上取得突破。在索林看来，中国仍然是推动这项运动不断前进的重要力量。

索林称，国际乒联未来将继续深化与中国乒协的合作，通过训练营和发展项目帮助更多国家提升水平。正如她所说，中国乒乓球的成功不仅属于中国本身，也为世界乒乓球带来动力。“中国持续的卓越表现为整个乒乓球世界树立标杆，也推动着这项运动不断向前发展，而世界各地的乒乓球选手也在积极进取，共同推进世界乒乓球运动的发展。”

快感并不神秘。它可能来自身体的刺激，也可能来自情绪的舒展、压力的松动、关系里的亲密感，甚至是完成一件事后的成就与轻松。所谓“纵情”，更像是一种允许自己去体验、去表达、也能随时停下来的能力，而不是不断加码、追逐更强烈的刺激。

“纵情快感”到底在说什么：强刺激≠高质量愉悦

快感是一种高度主观的体验，强度只是其中一维。很多人把“更猛、更快、更刺激”当成核心，结果收获的却常常是疲惫、空虚、反胃，或结束后的情绪回落。

更高质量的愉悦，通常有三个特征：第一，身体是松的，至少不是紧绷和对抗；第二，心理是被允许的，不需要强行压抑、也不必表演；第三，结束后能较快回到稳定状态，不以透支为代价。

“尽情释放”也不等于放弃边界。真正的尽情，是你在体验过程中随时可以调整、暂停或拒绝：不会因为“都开始了”就硬撑，更不会把自己的感受交给外界评价来决定。

常见场景：为什么你想要快感，却总差一点

最常见的落差，往往来自两类情况：一类是“刺激过载”，另一类是“准备不足”。

刺激过载常见于熬夜之后还用高强度娱乐硬顶、不断用更重口的内容追求新鲜感，或在情绪低谷时冲动消费、报复性放纵。短期确实能麻痹压力，但后面往往更空、更累。

准备不足则是另一面：身体没休息好、环境不够安全、关系缺乏信任、节奏太赶，心里还挂着工作消息——这种状态下再想“纵情”，很容易只剩形式，难有真正的松弛。

还有一个经常被忽略的因素是注意力分散。快感很依赖沉浸：频繁切换信息、对身体感受不敏感、过度自我审视，都可能让体验变浅，甚至让人越用力越难进入状态。

处理方式：把“释放”做得更安全、更尽兴

想要更稳定的愉悦，重点通常不是不断加码，而是把前置条件补齐。可以先从最朴素的三件事做起：睡眠、饮食、运动。身体状态决定感受阈值，休息更充分的人，更容易体会到细腻的舒适，不必靠强刺激“硬拉”出来。

其次，给自己留出一点“空”。不管是独处放松、亲密互动还是娱乐活动，都可以提前清掉一部分干扰源：关掉不必要的通知，把空间收拾到不容易分心，预留一段不被打断的时间。

第三是节奏管理。很多人以为“尽情”就是一口气冲到顶，但快感更像波浪，有起有落才更耐久。学会在过程中停一停、慢一点、换一种方式，往往比单点冲刺更容易满足。

如果牵涉到亲密互动，最重要的是边界和沟通。把“我喜欢/我不喜欢/我想试试/我现在不行”说出来，并不是扫兴，而是让彼此更放松。真正的愉悦需要安全感做底座。

追求快感时的误区	更好的替代做法
用更强刺激对抗压力	先修复疲劳与情绪，再选择放松方式
把“忍耐”当成“尽兴”	允许暂停与调整，尊重身体信号
只盯强度，忽略余韵	关注结束后的舒适度与恢复速度
不沟通就期待默契	提前说清偏好、边界与节奏

差异与注意事项：每个人的“快感地图”不一样

每个人的敏感点和舒适区都不一样：有人偏爱安静、缓慢、可预期；有人需要一点冒险感和变化。把别人的经验照搬到自己身上，反而容易生出“我是不是不正常”的焦虑。

更可靠的做法，是摸清并记录自己的“快感地图”：什么时候更容易放松？什么环境更容易沉浸？哪些刺激会让你愉悦，哪些会让你紧张、发虚或空落？把这些线索整理出来，你会更清楚自己真正需要的是什么。

同时也要留意两个信号：一是“必须更强才有感觉”，二是“结束后明显自责或情绪坠落”。前者可能意味着耐受在增加，后者可能意味着你在用快感去填补别的缺口。遇到这种情况，与其继续加码，不如回到生活结构里找原因：压力是否长期无处安放？关系是否缺少支持？你是否把愉悦当成了唯一的奖赏机制？

容易踩的坑：把“纵情”变成对自己的消耗

“纵情”最容易走偏的两种方式：第一，把快感当成一种成绩效，逼自己必须“达到某种状态”；第二，把放纵当成修复，却忽视身体恢复与心理整理。真正的释放往往是轻的、松的，像把握紧的拳头摊开，而不是把油门踩到底。

当你能更早识别自己的紧绷，愿意为愉悦腾出空间，也能在需要时及时收住，快感就会从“偶尔撞上”变成“可以创造”。“纵情快感：尽情释放的愉悦体验”更理想的落点，是在边界清晰的安全感里，把每一次愉悦过得更真、更稳，也更少后遗。

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